羽衣甘蓝简单的古希腊黄油南瓜香肠早餐哈希

这款古老的胡桃南瓜香肠无头甘蓝早餐哈希非常方便，健康且美味，是最受欢迎的咸味早餐！在不到20分钟的时间内，所有这些都可以在一个锅中完成，几乎不需要任何准备。古，全30友好，无乳制品，无麸质和低FODMAP。
服务：1-2人份
准备时间：5分钟
烹饪时间：10分钟
 
配料

• 2杯切碎的胡桃南瓜
• 1-2链接所有天然或有机意大利香肠或早餐香肠肉饼（如果有链接，将肠衣去掉）*-您也可以使用自己选择的碎肉-火鸡，猪肉，瘦草饲碎的碎牛肉或鸡肉
• 2汤匙椰子油
• 冲刺海盐
• 2大把羽衣甘蓝去脉切碎
• 2汤匙水
• 1-2个鸡蛋（如果需要）
• 盐和胡椒粉调味

切成薄片的葱装饰
 
使用说明

• 用中火加热重中小煎锅。加入椰子油并融化。
• 将切碎的胡桃南瓜加入锅中，搅拌至褐色，并撒上少许海盐。
• 煮南瓜约5-10分钟，覆盖使其变软，搅拌至均匀褐色
• 当南瓜快要煮熟时，将香肠/绞肉切成小块，然后加入锅中。搅拌并分解成较小的褐色。
• 将南瓜和香肠烤成褐色后，将羽衣甘蓝和1汤匙水倒入锅中，翻炒即可。盖上锅，让羽衣甘蓝蒸。如果需要，再加一汤匙左右的水
• 大约一分钟后，检查羽衣甘蓝并搅拌。羽衣甘蓝变软后，在土豆泥上切一些小凹槽，然后一次在凹槽中打碎鸡蛋，并根据需要添加盐和胡椒粉。盖上锅，在煮鸡蛋的时候降低热量。
• 我喜欢煮鸡蛋直到蛋清变硬并且蛋黄仍然有点流鼻涕。这顿饭效果很好，但当然可以按照自己的喜好烹饪！
• 转移到盘子上（整个东西应该能够正确滑到盘子上，如果没有的话，只需将其sc出），如果需要，可以用切成薄片的葱装饰，然后等待一分钟，以免灼伤您的嘴。这样不好，我今天早上做了，后悔了。请享用！

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