你有一月份的忧郁症吗？

大多数人会注意到，他们冬天和夏天不太一样。也许他们只是没有相同的能量水平，或者这一次他们感到完全沮丧，但每个人似乎都感到有点“讨厌”，尤其是在假期充满刺激和疯狂之后。

肯定有几件事会导致这些感觉：
1）没有足够的阳光
每天出门在外可以帮助您增加精力，有助于促进适当的睡眠方式，并使您急需进行一些锻炼。即使在寒冷的时候，新鲜的空气，自然和阳光对改善情绪也非常有帮助。当然，您也应该服用维生素D补充剂，但是出门旅行不仅会获得D带来的好处。
2）假期后的忧郁
无论是喝太多酒，度假太多，还是一月份拿签证的现实检查，情况都会使您失望。尝试着重于“乐趣”健康！让孩子们在雪橇上玩雪橇，或计划在一月份度过一个周末，这样，这并不是所有认真的工作和解决时间。
3）决议失败
尝试更改任何东西都需要认真解决，现在大多数人已经放弃了。也许解决方案还不够清楚。做出明确牺牲的小目标更有可能成功。例如，减肥一个10磅的目标是不够的，而是尝试在每天的午餐中争取20分钟的快步走，并避免30天吃所有糖和面粉。无论您是否实现了先前的目标，每个月都要设定新的目标。
4）减少社交时间
您是否注意到您的朋友在一月份进入休眠状态？你也这样做吗？冬天可能是尝试新事物并结识新朋友的好时机。尝试舞蹈课，参加室内运动或烹饪课，摆脱电视的诱惑。

自然，我们冬天的移动都慢一些，我们的思想更加内省，我们的身体精力不足，但是我们没有让熊冬眠！我们需要努力使自己感到幸福，并花更多的时间做这些事情，而不用担心会给我们带来压力的事情。 

如果您已经尝试过这些策略，并且认为可能还有其他事情，例如甲状腺疾病，荷尔蒙功能障碍，抑郁症或季节性情感障碍，请致电Coombs博士在卡尔加里的2个地点之一进行预约：
威斯布鲁克动量健康403-454-1600
Creekside动量健康403-239-6773

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