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疼痛和炎症的营养解决方案

3/8/2017

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您’ve got pain…. Now what?
 
几乎每个人的某个地方都有一些痛苦的地方。无论’由于滑雪,慢性背痛或关节炎而使膝关节加重,实际上,当我们30至40岁时,我们所有人都有某种程度的疼痛。 
 
疼痛通常是体内总体炎症的症状,在适当的情况下,该过程可以帮助治愈。例如,当您扭伤脚踝时。脚踝很快就会因液体肿胀,温度升高和血液流动增加,并引起疼痛。在正常情况下,这将持续数天,然后在组织愈合和组织化时消退。在全身性炎症的情况下,损伤难以愈合和重新组织使关节重新稳定的组织,从而导致慢性或长期疼痛。
 
幸运的是,无论原因为何,每个人都可以做很多事情来减轻疼痛和炎症:
 
  1. 多喝水: 水对于所有身体过程都是必不可少的,包括从损伤中清除炎症介质。这也是所有关节(包括椎间盘)最重要的方面。液体有助于减轻每天放在关节上的身体重量。如果您每天消耗的水少于2升(不是果汁,汽水,咖啡或茶),则您的水量不足。
  2. 消除糖分: 糖,特别是精制形式的糖,也可以是任何浓缩形式的糖,例如枫糖浆,甘蔗糖浆,蜂蜜,玉米糖浆或大量干果,会对我们的身体产生炎症作用。这些容易消化的糖会引起肝功能问题,包括脂肪肝,胰岛素抵抗和血管损伤。它们还防止正常的愈合性炎症,同时导致慢性全身性炎症。
  3. 食用更多的欧米茄3s: 欧米茄3脂肪酸在体内产生抗炎反应很重要。欧米茄3s最好在冷水鱼中发现,也可以补充形式服用。当寻找补充剂时,一定要寻找EPA和DHA含量,因为它们是omega 3油最重要的抗炎成分。每天的剂量应至少为1500mg EPA + DHA,以具有抗炎作用。除非专业人员特别建议,否则请勿补充omega 6脂肪酸。
  4. 降低 inflammatory foods: 我们经常食用的许多食物可能由于多种原因导致炎症。这可能是由于食品敏感性,食品添加剂,化学药品,激素或实际食品的产物。应避免的一些最常见食物包括:乳制品,饲养场饲养的红肉(非草食的红肉含有更多的自然具有炎症性的omega 6脂肪酸),加工食品,咖啡和酒精。
  5. 考虑姜黄: 姜黄含有一种称为姜黄素的神奇成分,姜黄素是自然界中最好的草药抗炎药之一。不幸的是,这并不像在食品中添加额外的姜黄那么容易。天然形式或粉末状姜黄素为 很难提取和吸收。它需要脂溶性载体,并需要添加诸如黑胡椒粉之类的物质以增加吸收。 高质量的产品可能很昂贵,但总比从便宜的产品中获取任何东西要好得多!
  6. 泻盐浴: 完成一天的好方法是使用泻盐浴。泻盐以镁为基础,镁可放松肌肉和神经。它通过皮肤吸收得很好,可以缓解疼痛,特别是缓解肌肉紧张或劳损。热量也是您治愈方案的绝佳补充。
 
当然,这只是基础知识,但是如果每个患有慢性疼痛的人都做了一些这样的改变,他们的疼痛和发炎就会减轻,从而使愈合时间更快,针灸师,物理治疗师,脊椎治疗师和其他执业医师会更有效地治疗。
 
如果您希望获得针对您个人关注的更个性化的计划,请 联系您最方便的诊所 并要求与Coombs医师进行自然疗法评估。
 
威斯布鲁克动量健康403-454-1600
Creekside动量健康403-239-6773
 


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    弗朗西斯·王(ND)

    一位自然疗法的医生和热爱生活,户外运动的母亲。

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