弗朗西斯·王恩德博士
  • 首页
  • 医疗服务
    • 静脉/注射疗法
      • B12 /能量注入
      • 迈尔斯鸡尾酒
      • 大剂量维生素C
      • 静脉注射
    • 个性化减肥
    • SIBO / IBS治疗
      • SIBO准备阶段
      • SIBO消灭阶段
      • SIBO维护阶段
    • 自然疗法医学
    • 重金属测试和螯合处理
    • 颅ac疗法
    • 实验室测试
    • 前驱疗法
  • 患者信息
    • 入学表格
  • 见医生
  • 博客
  • 菜谱
  • 联系我们
  • 首页
  • 医疗服务
    • 静脉/注射疗法
      • B12 /能量注入
      • 迈尔斯鸡尾酒
      • 大剂量维生素C
      • 静脉注射
    • 个性化减肥
    • SIBO / IBS治疗
      • SIBO准备阶段
      • SIBO消灭阶段
      • SIBO维护阶段
    • 自然疗法医学
    • 重金属测试和螯合处理
    • 颅ac疗法
    • 实验室测试
    • 前驱疗法
  • 患者信息
    • 入学表格
  • 见医生
  • 博客
  • 菜谱
  • 联系我们
搜索

假日损害控制:如何预防不可避免。

12/3/2015

0 Comments

 
图片
当我们大多数人想到假期时,我们就会想到朋友,家人,过多的食物/甜食和酗酒。此外,我们一年中大部分时间都保持着良好的运动习惯,对参加派对和“季节性活动”(即饮水和进餐)的额外投入已被淘汰!

但是,我们该怎么办?当然,我们不想花十二月份的时间呆在沙滩上,每天都吃生菜,但必须保持一定的平衡。大多数人并不会在假期真正减轻体重或取得丰厚的收益,但是一个人如何才能防止体重增加10磅或使自己退缩到1月如此折磨!

根据我的经验,有3种类型的度假者:
1)The Fitness Grinch: “我今年根本不屈服”,这些人永远不会错过锻炼,永远不会再喝杯酒,而且永远也不会吃巧克力。这通常是一个崇高的目标,往往导致与朋友和家人隔离或作弊,从而导致罪恶感和re悔。
2)一月拖延者: “一月份我将负责我的华夏棋牌游戏/减肥/华夏棋牌游戏”。显然,这会导致令人讨厌的习惯,节食和运动方面的控制失误,以及比原本应有的困难多得多的新年,这是由于额外的10磅或久坐不动的习惯造成的。请记住,养成或破坏习惯只需要21天。观看我关于“新年决议”的后续文章。
3)平衡的良好打气: “我将调整我的选择,并尝试通过一点损害控制来跟进他们。”可能是与开始时一样的最佳策略。它还使您有机会玩得开心,加入朋友并在新年里大笑!

我整理了我最喜欢的10件事,可以使您的假期变得更加平衡,华夏棋牌游戏。

1)在酒精饮料之间喝水: 如果您脱水了,您将喝更多含酒精的饮料,试图解渴,这会让您口渴。
2)避免喝鸡尾酒,冰柜和啤酒: 寻找较浅的有色液体,并将其与水或苏打水混合,而不要混合。酒精卡路里对任何华夏棋牌游戏的饮食计划都是极其危险的,它们热量高,含糖,并且可以减少我们对食物的抑制。说够了。
3)跳过淀粉,然后在火鸡和蔬菜上添加: 大部分晚餐都是美味华夏棋牌游戏的食物,只是知道要寻找什么。首先用火鸡或蛋白质占盘子的1/4,然后其余大部分用绿色蔬菜,少量的肉汁或黄油完成。这为您留出了些许回旋余地。
4)计划与家人和朋友进行户外活动: 尽一切可能锻炼身体。建立一个雪人,去冬天散步,滑冰或雪橇,这取决于你!
5)考虑一下您的选择: 只是在工作中将巧克力扔在嘴里,或者在干洗店里扔糖果,这太容易了。这是关于使您对待自己的事情真正值得,而不只是无意识的习惯。
6)优先进行食物准备和锻炼: 不计划就是计划失败。如果您可以随身携带一些东西离开家,那么您去碰运气的机会将更少,并且更有可能吃掉自己带来的东西,而不是再吃一顿午餐。如果您可以保持大部分良好习惯,那么一月将是轻而易举的事情。
7)照顾好自己: 不要ski睡或休息,如果您开始感到疲惫,请取消计划。并不是说您不会被错过,但是如果您一周生病,您将被更多的错过。
8)获得假日损害控制IV: 在聚会之前或之后以及假期的额外压力下,其他维生素,矿物质和谷胱甘肽可改善您的肝功能。 
9)服用维生素D: 维生素D在免疫调节,情绪和激素平衡中非常重要,我们所有人都缺乏维生素D,尤其是在冬天。
10)玩得开心! 做让自己快乐的事情,并尽量不要过度劳累。花时间与自己喜欢的人在一起,并花一些时间为自己服务。

假期可能很有趣,但也可能压力大且不华夏棋牌游戏。如果您希望获得一些支持,将其中的一些建议付诸实践,想解决一些烦恼的问题,或者想尝试“假日损害控制IV”,请联系她办公室之一的北卡罗来纳州凯蒂·库姆斯博士。 :

威斯布鲁克动量华夏棋牌游戏403-454-1600
Creekside动量华夏棋牌游戏403-239-6773
奥格登动量华夏棋牌游戏403-236-0106

扩大华夏棋牌游戏计划通常涵盖自然疗法访问,请检查您的特定计划,以查看是否有需要在1月1日之前使用的未使用福利。


0 Comments
<<Previous
前锋>>

    弗朗西斯·王(ND)

    一位自然疗法的医生和热爱生活,户外运动的母亲。

    档案

    2017年八月
    2017年六月
    2017年5月
    2017年四月
    2017年三月
    2016年12月
    2016年十月
    2016年六月
    2016年五月
    2016年四月
    2016年一月
    2015年12月
    2015年11月
    2015年10月
    2015年9月
    2014年10月
    2014年9月
    2014年6月
    2014年5月
    2014年4月

    分类目录

    所有

    RSS Feed

Powered by 使用可自定义的模板创建自己的独特网站。
  • 首页
  • 医疗服务
    • 静脉/注射疗法
      • B12 /能量注入
      • 迈尔斯鸡尾酒
      • 大剂量维生素C
      • 静脉注射
    • 个性化减肥
    • SIBO / IBS治疗
      • SIBO准备阶段
      • SIBO消灭阶段
      • SIBO维护阶段
    • 自然疗法医学
    • 重金属测试和螯合处理
    • 颅ac疗法
    • 实验室测试
    • 前驱疗法
  • 患者信息
    • 入学表格
  • 见医生
  • 博客
  • 菜谱
  • 联系我们

        <source id="VGAH5lx"></source>


      • <hr id="JUkCXZx"><optgroup id="P73OaHj"></optgroup></hr>
        <ins id="wZkxiVg" class="wHEvCwS"><object class="j5jp8Vx"></object></ins>