假日损害控制：如何预防不可避免。

当我们大多数人想到假期时，我们就会想到朋友，家人，过多的食物/甜食和酗酒。此外，我们一年中大部分时间都保持着良好的运动习惯，对参加派对和“季节性活动”（即饮水和进餐）的额外投入已被淘汰！

但是，我们该怎么办？当然，我们不想花十二月份的时间呆在沙滩上，每天都吃生菜，但必须保持一定的平衡。大多数人并不会在假期真正减轻体重或取得丰厚的收益，但是一个人如何才能防止体重增加10磅或使自己退缩到1月如此折磨！

根据我的经验，有3种类型的度假者：
1）The Fitness Grinch： “我今年根本不屈服”，这些人永远不会错过锻炼，永远不会再喝杯酒，而且永远也不会吃巧克力。这通常是一个崇高的目标，往往导致与朋友和家人隔离或作弊，从而导致罪恶感和re悔。
2）一月拖延者： “一月份我将负责我的华夏棋牌游戏/减肥/华夏棋牌游戏”。显然，这会导致令人讨厌的习惯，节食和运动方面的控制失误，以及比原本应有的困难多得多的新年，这是由于额外的10磅或久坐不动的习惯造成的。请记住，养成或破坏习惯只需要21天。观看我关于“新年决议”的后续文章。
3）平衡的良好打气： “我将调整我的选择，并尝试通过一点损害控制来跟进他们。”可能是与开始时一样的最佳策略。它还使您有机会玩得开心，加入朋友并在新年里大笑！

我整理了我最喜欢的10件事，可以使您的假期变得更加平衡，华夏棋牌游戏。

1）在酒精饮料之间喝水： 如果您脱水了，您将喝更多含酒精的饮料，试图解渴，这会让您口渴。
2）避免喝鸡尾酒，冰柜和啤酒： 寻找较浅的有色液体，并将其与水或苏打水混合，而不要混合。酒精卡路里对任何华夏棋牌游戏的饮食计划都是极其危险的，它们热量高，含糖，并且可以减少我们对食物的抑制。说够了。
3）跳过淀粉，然后在火鸡和蔬菜上添加： 大部分晚餐都是美味华夏棋牌游戏的食物，只是知道要寻找什么。首先用火鸡或蛋白质占盘子的1/4，然后其余大部分用绿色蔬菜，少量的肉汁或黄油完成。这为您留出了些许回旋余地。
4）计划与家人和朋友进行户外活动： 尽一切可能锻炼身体。建立一个雪人，去冬天散步，滑冰或雪橇，这取决于你！
5）考虑一下您的选择： 只是在工作中将巧克力扔在嘴里，或者在干洗店里扔糖果，这太容易了。这是关于使您对待自己的事情真正值得，而不只是无意识的习惯。
6）优先进行食物准备和锻炼： 不计划就是计划失败。如果您可以随身携带一些东西离开家，那么您去碰运气的机会将更少，并且更有可能吃掉自己带来的东西，而不是再吃一顿午餐。如果您可以保持大部分良好习惯，那么一月将是轻而易举的事情。
7）照顾好自己： 不要ski睡或休息，如果您开始感到疲惫，请取消计划。并不是说您不会被错过，但是如果您一周生病，您将被更多的错过。
8）获得假日损害控制IV： 在聚会之前或之后以及假期的额外压力下，其他维生素，矿物质和谷胱甘肽可改善您的肝功能。 
9）服用维生素D： 维生素D在免疫调节，情绪和激素平衡中非常重要，我们所有人都缺乏维生素D，尤其是在冬天。
10）玩得开心！ 做让自己快乐的事情，并尽量不要过度劳累。花时间与自己喜欢的人在一起，并花一些时间为自己服务。

假期可能很有趣，但也可能压力大且不华夏棋牌游戏。如果您希望获得一些支持，将其中的一些建议付诸实践，想解决一些烦恼的问题，或者想尝试“假日损害控制IV”，请联系她办公室之一的北卡罗来纳州凯蒂·库姆斯博士。 ：

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扩大华夏棋牌游戏计划通常涵盖自然疗法访问，请检查您的特定计划，以查看是否有需要在1月1日之前使用的未使用福利。

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