弗朗西斯·王恩德博士
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你有一月份的忧郁症吗?

1/28/2016

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大多数人会注意到,他们冬天和夏天不太一样。也许他们只是没有相同的能量水平,或者这一次他们感到完全沮丧,但每个人似乎都感到有点“讨厌”,尤其是在假期充满刺激和疯狂之后。

肯定有几件事会导致这些感觉:
1)没有足够的阳光
每天出门在外可以帮助您增加精力,有助于促进适当的睡眠方式,并使您急需进行一些锻炼。即使在寒冷的时候,新鲜的空气,自然和阳光对改善情绪也非常有帮助。当然,您也应该服用维生素D补充剂,但是出门旅行不仅会获得D带来的好处。
2)假期后的忧郁
无论是喝太多酒,度假太多,还是一月份拿签证的现实检查,情况都会使您失望。尝试着重于“乐趣”健康!让孩子们在雪橇上玩雪橇,或计划在一月份度过一个周末,这样,这并不是所有认真的工作和解决时间。
3)决议失败
尝试更改任何东西都需要认真解决,现在大多数人已经放弃了。也许解决方案还不够清楚。做出明确牺牲的小目标更有可能成功。例如,减肥一个10磅的目标是不够的,而是尝试在每天的午餐中争取20分钟的快步走,并避免30天吃所有糖和面粉。无论您是否实现了先前的目标,每个月都要设定新的目标。
4)减少社交时间
您是否注意到您的朋友在一月份进入休眠状态?你也这样做吗?冬天可能是尝试新事物并结识新朋友的好时机。尝试舞蹈课,参加室内运动或烹饪课,摆脱电视的诱惑。

自然,我们冬天的移动都慢一些,我们的思想更加内省,我们的身体精力不足,但是我们没有让熊冬眠!我们需要努力使自己感到幸福,并花更多的时间做这些事情,而不用担心会给我们带来压力的事情。 

如果您已经尝试过这些策略,并且认为可能还有其他事情,例如甲状腺疾病,荷尔蒙功能障碍,抑郁症或季节性情感障碍,请致电Coombs博士在卡尔加里的2个地点之一进行预约:
威斯布鲁克动量健康403-454-1600
Creekside动量健康403-239-6773

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    弗朗西斯·王(ND)

    一位自然疗法的医生和热爱生活,户外运动的母亲。

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